Bà bầu bị chuột rút bắp chân bạn nên quan tâm

Chuột rút ở bà bu là một trong những triệu chứng thường hay gặp ở phụ nữ trong thời kì mang thai. Chuột rút bắp chân có thể thường xuyên xảy ra cả ngày lẫn đêm gây khó chịu cho mẹ. Vậy phải làm sao khi bà bầu bị chuột rút bắp chân và nó nguy hiểm với mẹ và bé không?

Cho tới thời gian hiện nay thì các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm kiếm các nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút. Chuột rút ở chân thường xảy ra ở tháng thứ ba trở đi trong thời kì mang thai. Đó là một hiện tượng phổ biến thường hay xảy ra trong thời kì mang thai.

Bà bầu bị chuột rút
Bà bầu bị chuột rút bắp chân

BÀ BẦU BỊ CHUỘT RÚT BẮP CHÂN

Được làm mẹ là một điều vô cùng hạnh phúc và thiêng liêng. Vui mừng đan xen tâm trạng hạnh phúc khi được làm mẹ thì mẹ cũng nên chuẩn bị một số điều trước khi làm mẹ. Bởi trong quá trình mang thai có những sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mẹ. Từ việc ốm nghén liên tục suốt thời gian dài, mất ngủ, mệt mỏi tới việc thường xuyên gặp tình trạng bị chuột rút bắp chân.

Bà bầu bị chuột rút bắp chân khi ngủ

Chuột rút bắp chân khi ngủ sẽ khiến mẹ đau và khó chịu. Để hạn chế được tình trạng này giúp mẹ không còn cảm thấy mệt mỏi mình cùng điểm qua một số nguyên nhân nhé.

Nguyên nhân bị chuột rút

Hiện tượng bị chuột rút bắp chân ở bà bầu không chỉ xảy ra vào ban ngày mà cả ban đêm. Nó sẽ gây khó chịu khi ngủ và làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Hãy điểm qua một số nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút khi ngủ nhé.

Ba-bau-bi-chuot-rut-khi-ngu
Nguyên nhân bà bầu bị chuột rút
  • Do trọng lượng cơ thể tăng nhanh. Trọng lượng có thể khi mang thai ngày một tăng lên. Đồng nghĩa với nó là sự tác động mạnh gây áp lực lên bắp chân dẫn đến bị chuột rút.
  • Do dây chằng trong thời kì mang thai bị kéo căng.
  • Do thiếu canxi và magie trong cơ thể
  • Do thiếu nước không bù nước kịp thời. Thân nhiệt ở bà bầu thường cao hơn người bình thường. Vì vậy nếu như bà bầu hay bị đổ mồ hôi nhiều thì sẽ dẫn đến bị chuột rút bắp chân.
  • Do bà bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Do dư thừa lượng photpho
  • Do mắc phải các vấn đề như phong thấp,…

Cách điều trị

Khi bà bầu bị chuột rút ở bắp chân khi ngủ thì nên áp dụng một số cách sau đây.

  • Kéo duỗi thẳng chân, xoa bóp các ngón chân và uốn cong nó về phía cẳng chân của mình.
  • Sử dụng một chai nước cho nước nóng vào hoặc nước lạnh để lên chỗ bị chuột rút.
  • Nếu triệu chứng này kéo dài không đỡ kèm theo biểu hiện sưng đau thì nên tới gặp bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời.

Cách phòng ngừa chuột rút ở bà bầu

cach-phong-ngua-chuot-rut-o-ba-bau
Cách phòng ngừa chuột rút ở phụ nữ mang thai

Tuy nhiên bạn có thể phòng ngừa tình trạng chuột rút ở bà bầu với một vài cách đơn giản như sau.

  • Chân phải luôn hoạt động. Khi ngồi hay đứng bạn cũng nên cử động chân nhẹ nhàng để tránh bị chuột rút.
  • Uống nhiều nước. Ngoài ra bạn nên uống các loại nước trái cây tốt cho bà bầu.
  • Thêm các loại thực phẩm giàu canxi vào cơ thể nhất là thời kì cuối trong giai đoạn mang thai.
  • Bổ sung hàm lượng kali vào cơ thể với các loại thực phẩm cần thiết.
  • Không làm tắc nghẽn quá trình lưu thông máu xuống bàn chân.
  • Chọn size giày thoải mái, tránh đi giày chật.
  • Nghỉ ngơi thoải mái và tránh làm việc nặng nhọc.
  • Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ.

TẠI SAO BÀ BẦU BỊ CHUỘT RÚT

Tình trạng bị chuột rút không chỉ xuất hiện ở phụ nữ đang mang thai mà còn xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên nó xuất hiện nhiều và phổ biến ở bà bầu. Như vậy tại sao bà bầu lại bị chuột rút phải chăng là do thiếu chất gì hay không.

Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì

ba-bau-bi-chuot-rut-do-thieu-chat-gi
Bà bầu bị chuột rút do thiếu hàm lượng canxi

Chuột rút ở bà bầu là một triệu chứng do bị thiếu chất canxi trong cơ thể. Khi lượng cơ thể của mẹ không đủ lượng canxi để truyền cho con thì ngay lập tức cơ thể của bà bầu sẽ tự xảy ra quá trình rút canxi từ mẹ để truyền cho con. Do đó thiếu bà bầu thiếu canxi sẽ khiến cho cơ bắp bị nhức khó chịu và gây hiện tượng bị chuột rút bắp chân.

Như vậy trong giai đoạn mang thai nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày. Do đó vừa khiến mẹ và bé khỏe mạnh vừa khắc phục được tình trạng chuột rút ở bà bầu.

Ngoài ra bạn nên đi bộ thường xuyên mỗi ngày. Nhờ đi bộ sẽ giúp cho việc hấp thụ canxi vào cơ thể sẽ tốt hơn đồng thời tâm trạng sẽ thoải mái hơn.

Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không

ba-bau-bi-chuot-rut-co-nguy-hiem-khong
Bà bầu bị chuột rút

Chuột rút là một triệu chứng thường gặp  trong thời kỳ mang thai. Cơ bản thì triệu chứng này không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên nếu hiện tượng này thường xuyên xuất hiện vào giai đoạn cuối thì bạn nên đặc biệt chú ý quan tâm.

Nếu cơ thể bạn thiếu canxi thì triệu chứng này cũng là một dấu hiệu thông báo cho bạn thấy cơ thể mình đang bị mất cân bằng về dưỡng chất. Ngoài ra bà bầu bị đầy hơi bởi tiêu hóa trong cơ thể diễn ra chậm dẫn tới chuột rút nhưng dấu hiệu này hoàn toàn vô hại.

Đặc biệt bạn nên chú ý một vài dấu hiệu dưới đây nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

  • Bị chuột rút nhiều hơn 6 lần/1 giờ cảnh báo hiện tượng sẽ sinh non.
  • Chóng mặt đi kèm với chảy máu và bị chuột rút. Đây là hiện tượng có thể là thai ngoài tử cung.
  • Xuất hiện máu hồng chảy nhiều ồ ạt. Hiện tượng này rất có thể báo hiệu bạn sẽ sinh non.
  • Hiện tượng đau do chuột rút kéo dài

Nếu gặp những hiện tượng trên bạn nên tìm ngay tới bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị kịp thời.

BÀ BẦU BỊ CHUỘT RÚT PHẢI LÀM SAO

bi-chuot-rut-khi-mang-thai-phai-lam-sao
cách giảm chuột rút ở bà bầu

Bà bầu bị chuột rút là một biểu hiện thường gặp từ tháng thứ 2 trở đi. Và hiện tượng này thường xuất hiện vào những tháng cuối cùng của thời kì mang thai. Mỗi khi bị chuột rút thường cảm thấy rất đau và khó chịu nó ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra nếu nó xuất hiện khi ngủ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy bà bầu bị chuột rút thì phải làm sao?

Giảm chuột rút cho bà bầu

Bà bầu bị chuột rút nên tham khảo một số cách dưới đây để làm giảm hiện tượng đó.

Giảm chuột rút ở vùng bụng

  • Thay đổi tư thế nằm hoặc ngồi sao cho phù hợp.
  • Tập một số bài thể dục nhẹ nhàng như yoga.
  • Chườm bằng nước ấm tại chỗ bị đau do chuột rút.
  • Uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể.

Giảm chuột rút ở bắp chân.

ba-bau-bi-chuot-rut-bap-chan
Giảm chuột rút ở bà bầu
  • Hạn chế ngồi bắt chéo hai chân hoặc là đứng quá lâu.
  • Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
  • Cử động bàn chân, mắt cá chân khi đang ngồi.
  • Đi bộ thường xuyên hàng ngày đặc biệt là mỗi buổi sáng.
  • Trước khi đi ngủ nên tắm bằng nước hơi ấm vừa thư giãn.
  • Nằm nghiêng bên trái khi ngủ.

Bà bầu ăn gì để không bị chuột rút.

Để giảm hiện tượng chuột rút cho bà bầu bạn nên thay đổi cách sinh hoạt của mình với chế độ ăn hợp lí. Tập cho mình thói quen sống lành mạnh, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Một thực đơn khoa học sẽ khiến bà bầu cân bằng được các dưỡng chất trong cơ thể.

ba-bau-an-gi-de-khong-bi-chuot-rut
Bà bầu nên có chế độ ăn uống khoa học để giảm tình trạng bị chuột rút

Nên hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các loại chất béo có hại đặc biệt là giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và canxi. Thêm các loại thực phẩm họ đậu, thịt cá, các loại rau xanh và trái cây tươi. Như thế vừa giúp bạn kiểm soát được trọng lượng của cơ thể vừa đảm bảo được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, bà bầu bị chuột rút ở bắp chân nên uống sữa thường xuyên đặc biệt là sữa đậu nành. Ngoài ra nên ăn nhiều món giàu canxi như hải sản cua tôm, rau mùi, rong biển,…

Bên cạnh đó nên bổ sung các loại hoa quả như dưa lê. Đó là loại trái cây rất tốt cho bà bầu đồng thời làm giảm tình trạng bị chuột rút khó chịu. Đồng thời nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tiêu hóa tốt hơn.

Khi nào cần gọi bác sĩ

Nguyên nhân chủ yếu khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi và do trọng lượng cơ thể thay đổi nhanh chóng. Vì vậy cách tốt nhất để làm giảm hiện tượng đó là bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, xây dựng một lối sống và sinh hoạt lành mạnh.

Ngoài ra khi bị chuột rút bà bầu nên làm một số cách sau để giảm đau và khó chịu.

mang-thai-bi-chuot-rut
Lưu ý một số dấu hiệu bà bầu bị chuột rút cần phải đi gặp bác sĩ
  • Nhẹ nhàng duỗi chân và cử động từ từ. Xoa bóp các ngón chân và có thể đứng trên bề mặt gì đó đã được làm lạnh.
  • Sử dụng khăn ấm hoặc chai nước nóng lăn quanh chỗ bị chuột rút. Sau đó bà bầu nên đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng.

Tuy nhiên bà bầu bị chuột rút là hiện tượng thường gặp và cũng thường tự biến mất đi. Nó thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới bản thân cả mẹ và bé. Bên cạnh đó nếu bà bầu thấy bị chuột rút kèm theo một số dấu hiệu sau thì nên ngay lập tức tới gặp bác sĩ để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

  • Chuột rút đi kèm với bị sưng và bị ửng đỏ.
  • Tình trạng đau do bị chuột rút kéo dài và ngày càng đau. Đồng thời cơn đau không giảm cũng như không thể hồi phục được.
  • Chuột rút với cơn đau kéo dài dai dẳng nhưng không phải do vận động quá sức.
  • Bạn đứng trên bề mặt lạnh nhưng cơn đau không giảm. Điều đó có thể là do cục máu đông trong cơ thể gây tắc nghẽn mạch.
ba-bau-bi-chuot-rut-va-nhung-cach-phong-ngua
Bà bầu bị chuột rút

Hi vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích về bà bầu bị chuột rút bắp chân. Từ các nguyên nhân đó bạn sẽ biết cách phòng tránh và xử lí khi bị chuột rút vào thời kì mang thai.

 

 

 

Bạn cũng có thể thích

Mới Cập Nhật

Bà bầu bị chóng mặt buồn nôn trong kì mang thai mà mẹ không nên bỏ qua

Bệnh thường gặp

Bà bầu bị chóng mặt là những dấu hiệu đầu tiên của phụ nữ mang thai trong những tháng đầu, thậm chí trong suốt quá trình mang bầu. Đây là một dấu hiệu quan trọng báo hiệu là bạn đã …

Cách nấu cháo ăn dặm cho bé 7 tháng đảm bảo chất dinh dưỡng

Cách nấu cháo ăn dặm cho bé 7 tháng đảm bảo chất dinh dưỡng
Bé ăn

Cách nấu cháo ăn dặm cho bé 7 tháng đang trở thành mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ có con bởi đây là giai đoạn con đang dần làm quen với đồ ăn. Chính vì vậy …

Cách chế biến rau ngót cho bé ăn dặm khoa học mẹ nên biết

Cách chế biến rau ngót cho bé ăn dặm khoa học mẹ nên biết
Bé ăn

 Cách chế biến rau ngót cho bé ăn dặm như thế nào là khoa học và hợp lý luôn là vấn đề được rất nhiều các mẹ quan tâm. Để giúp các chị em phụ nữ có cách xay rau …

Cách nấu bột cho trẻ 6 tháng đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất

Cách nấu bột cho trẻ 6 tháng đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất
Bé ăn

Cách nấu bột cho trẻ 6 tháng như thế nào là khoa học và tốt nhất cho con? Có rất nhiều cách nấu bột ăn dặm cho trẻ 6 tháng tuổi, tuy nhiên mẹ cần lựa chọn cách nấu khoa …

Cách làm bột ngũ cốc cho bé ăn dặm đơn giản tại nhà

Cách làm bột ngũ cốc cho bé ăn dặm đơn giản tại nhà
Bé ăn

Cách làm bột ngũ cốc cho bé ăn dặm tại nhà vừa đảm bảo chất lượng lại vừa tiết kiệm được rất nhiều mẹ quan tâm. Bột ngũ cốc cho bé ăn dặm đảm bảo chất dinh dưỡng cho trẻ, …