Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều mẹ bỉm sữa thường gặp phải tình trạng ít sữa, gây lo lắng và ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Vậy làm gì khi ít sữa? Bài viết này sẽ chia sẻ 7 giải pháp giúp mẹ cải thiện tình trạng ít sữa, đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.
Cho Bé Bú Thường Xuyên
Nhiều mẹ e ngại cho con bú khi thấy sữa về ít. Tuy nhiên, việc hạn chế cho bú chỉ khiến tình trạng càng thêm trầm trọng. Nguyên tắc sản xuất sữa mẹ hoạt động theo cơ chế cung – cầu. Bé bú càng nhiều, cơ thể mẹ càng được kích thích sản xuất nhiều sữa hơn. Do đó, hãy cho bé bú thường xuyên và đúng cách để sữa về nhiều, giúp con yêu phát triển khỏe mạnh. Tần suất bú lý tưởng cho trẻ sơ sinh là 8-12 lần trong 24 giờ.
Chế Độ Dinh Dưỡng Lợi Sữa
Chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò then chốt trong việc sản xuất sữa. Để sữa về nhiều, mẹ cần:
- Đa dạng thực phẩm: Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Uống đủ nước: Uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, sữa, nước trái cây, canh, súp…
- Bổ sung thực phẩm lợi sữa: Ưu tiên các loại thực phẩm như thịt bò, măng tây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh đậm, cam, đu đủ, chuối, bơ…
- Hạn chế thực phẩm mất sữa: Tránh các loại thực phẩm như dưa muối, dưa chua, măng chua, hạt tiêu, ớt… Những thực phẩm này có thể làm giảm lượng sữa.
- Tránh chất kích thích: Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, caffeine, chất kích thích và chất gây nghiện.
Giữ Tinh Thần Thoải Mái
Tinh thần thoải mái, lạc quan là yếu tố quan trọng giúp mẹ có nhiều sữa. Khi mẹ hạnh phúc và được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone có lợi cho quá trình sản xuất sữa. Ngược lại, căng thẳng, stress, lo âu sẽ ức chế quá trình tiết sữa. Vì vậy, mẹ hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh áp lực để sữa về dồi dào. Việc giữ tinh thần thoải mái cũng giúp mẹ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh và các vấn đề sức khỏe khác.
Massage Ngực Đúng Cách
Massage ngực kết hợp chườm ấm là phương pháp hiệu quả giúp kích thích tuyến sữa hoạt động, tăng cường lưu thông máu, giúp sữa về nhiều hơn.
- Chườm ấm: Sử dụng khăn sạch nhúng nước ấm, vắt ráo nước và đắp lên ngực từ 15-20 phút. Hơi ấm sẽ giúp giãn nở mạch máu, kích thích tiết sữa.
- Massage: Kết hợp với chườm ấm, mẹ có thể massage ngực theo chuyển động tròn, hướng từ ngoài vào trong, theo chiều kim đồng hồ, từ 20-30 lần. Lực massage vừa phải, tránh mạnh tay gây đau.
Cân Nhắc Việc Sử Dụng Thuốc
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ. Ví dụ, thuốc chứa pseudoephedrine (có trong một số loại thuốc cảm cúm, dị ứng như Sudafed, Zyrtec D…) có thể làm giảm tiết sữa. Do đó, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong thời gian cho con bú.
Sử Dụng Máy Hút Sữa Đúng Cách
Máy hút sữa có thể hỗ trợ mẹ kích thích tiết sữa và trữ sữa cho bé khi cần thiết. Tuy nhiên, việc lạm dụng máy hút sữa có thể gây phản tác dụng, làm giảm lượng sữa về. Mẹ nên sử dụng máy hút sữa với tần suất vừa phải, kết hợp cho bé bú trực tiếp để duy trì và tăng cường sản xuất sữa. Việc hút sữa giúp làm rỗng bầu ngực, kích thích cơ thể sản xuất thêm sữa.
Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ Từ Chuyên Gia
Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng ít sữa vẫn không cải thiện, mẹ nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế hoặc chuyên gia tư vấn sữa mẹ. Họ sẽ giúp mẹ xác định nguyên nhân và đưa ra giải pháp phù hợp.
Kết luận, việc ít sữa là vấn đề thường gặp ở các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, với những giải pháp trên, mẹ hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này, đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Chamsocmevabe.vn là website chuyên cung cấp thông tin về chăm sóc sức khỏe mẹ và bé, mang đến kiến thức bổ ích và đáng tin cậy cho các bậc cha mẹ. Chúng tôi cung cấp các bài viết, tư vấn từ chuyên gia về dinh dưỡng, chăm sóc trẻ sơ sinh, phát triển trẻ nhỏ và nhiều chủ đề khác liên quan đến sức khỏe gia đình. Hãy truy cập website chamsocmevabe.vn để cập nhật những thông tin hữu ích nhất.
