Giải pháp giúp mẹ bầu tránh xa cơn đau đầu khi mang thai

Đau đầu khi mang thai là “kẻ thù chung” của nhiều mẹ bầu. Những cơn đau như muốn nổ tung đầu khiến nhiều chị em trở nên mệt mỏi, kiệt sức trong những tháng đầu làm mẹ. Vậy bà bầu đau đầu có được dán cao không, có giải pháp nào hiệu quả giúp các mẹ bầu “tiêu diệt” được “kẻ thù” ngoan cố này không? Bài viết dưới đây với những thông tin hữu ích đảm bảo các thai phụ sẽ biết cách làm thế nào để tránh xa được cơn đau đầu đáng ghét mà có thể toàn tâm toàn ý tận hưởng niềm vui làm mẹ. Hãy cùng chamsocmevabe.vn tìm hiểu ngay bây giờ nhé !

Các chị em khi mang thai, đặc biệt đối với những thai phụ mang thai trong 3 tháng đầu hẳn sẽ đều bị những cơn đau đầu hành hạ đến mệt mỏi và cạn kiệt tinh thần và sức lực. Vậy chị em đã biết nguyên nhân do đâu mà cơ địa của mình lại dễ bị đau đầu khi mang thai, nhất là có biểu hiện đau đầu dai dẳng và dữ dội ở 3 tháng đầu mang thai chưa?

dau-dau-khi-mang-thai
Đau đầu khi mang thai

Nguyên nhân gây nhức đầu trong thai kì

Theo các chuyên gia về sức khỏe và sinh sản, họ cho biết đau đầu là một hiện tượng thường gặp và phổ biến ở thai phụ. Nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này chủ yếu là do sự biến đổi nội tiết của người phụ nữ khi bước vào quá trình thai sản. Khi mang thai, lượng hormone trong cơ thể thai phụ thay đổi dẫn đến quá trình lưu thông máu lên não cũng bị thay đổi theo.

Bên cạnh đó, các hiện tượng thiếu ngủ, mất ngủ, ốm nghén, căng thẳng, mệt mỏi, thiếu máu, mất nước, lượng đường trong máu thấp, viêm xoang, dị ứng, mỏi mắt, đau cơ, đau vai gáy… cũng là những thủ phạm gây ra chứng nhức đầu khó chịu cho chị em phụ nữ khi mang bầu.

ba-bau-om-nghen-buon-non
Ốm nghén buồn nôn khi mang bầu

Bà bầu bị đau đầu có nguy hiểm không?

Thông thường, chị em sẽ phải “chiến đấu” với cơn đau đầu như một “kẻ thù” ngoan cố và nham hiểm vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Đến 3 tháng cuối trước khi sinh, vào giai đoạn này, trọng lượng của thai nhi tăng lên, gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu lên não, từ đó triệu chứng đau đầu giống như ở 3 tháng đầu thai kì lại tái diễn.

Không ít người nghĩ rằng đau đầu khi mang thai là một hiện tượng bình thường và không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng chứng đau đầu này rất có thể là một dấu hiệu để cảnh báo nguy cơ tiền sản giật xảy trong 3 tháng đầu mang thai. Nếu để cơn đau đầu biến chứng thì nguy cơ động thai, xảy thai là rất lớn. Vì vậy các mẹ bầu trong giai đoạn này cần hết sức chú ý.

Đau đầu khi mang thai còn kèm theo một số triệu chứng đi kèm như: ốm nghén, buồn nôn, ói mửa, mỏi mắt, giảm thị lực, giảm trí nhớ… khiến cho thai phụ luôn trong tình trạng mệt mỏi, kiệt sức cả về tinh thần lẫn thể chất. Nguy hiểm hơn, khi cơn đau đầu này biến chứng mà đi kèm với các dấu hiệu bệnh lý như cao huyết áp, sưng phù cơ thể, thừa protein trong nước tiểu… cần phải phát hiện và điều trị kịp thời.

dau-dau -khi- mang- bau
Đau đầu dai dẳng kéo dài

Bà bầu đau đầu có được dán cao không?

Nếu như người bình thường đau đầu, phương án đầu tiên chúng ta nghĩ đến để giảm thiểu cơn đau đó chính là dán cao lên 2 bên thái dương. Vậy phương án này liệu có áp dụng được đối với bà bầu không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, bà bầu hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng cách này để làm giảm bớt cơn đau đầu, đau nửa đầu. Các miếng cao dán đau đầu thường chứa chiết xuất từ bạc hà, có tác dụng gây tê taị chỗ và có thể làm nóng vùng da tiếp xúc giúp dịu nhanh cơn đau đầu. Miếng dán này giúp các mẹ có thể giảm nhanh cơn đau đầu mà không làm tăng nhiệt độ cơ thể, chỉ cần dán lên trên trán hai bên thái dương hoặc đằng sau vai gáy sau khoảng 6-7 giờ đồng hồ là có thể tháo ra. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần lưu ý khi mua cao dán, chú ý đến tem nhãn ghi rõ nơi sản xuất và hạn sử dụng rõ ràng, chính xác, tránh sử dụng hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ, quá hạn sử dụng sẽ gây ra tác hại không mong muốn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu.

giam-dau-dau-bang-cao-dan
Giảm đau đầu bằng cao dán

Bà bầu đau đầu phải làm sao?

Các mẹ bầu thường xuyên bị cơn đau đầu hành hạ đến mỏi mệt, kiệt sức. Vậy liệu có giải pháp nào giúp bà bầu có thể tránh xa cơn đau đầu phiền toái này để yên tâm tận hưởng trọn vẹn niềm vui làm mẹ không ?

Mẹo tránh hiện tượng đau đầu khi mang thai

Các mẹ bầu hoàn toàn có thể đánh bay cơn đau đầu nếu áp dụng được đầy đủ những phương pháp sau :

Nghỉ ngơi đầy đủ

  • Chế độ nghỉ ngơi có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu. Ngủ đủ giấc, sâu giấc sẽ làm cho tinh thần của bạn sảng khoái, minh mẫn hơn. Nếu có thể, bạn nên ngủ những giấc ngủ ngắn trong ngày, đặc biệt là dành thời gian ngủ trưa ít nhất là 30 phút. Nên ngủ ở những nơi phòng tối, không gian yên tĩnh để ngủ được ngon giấc hơn.
  • Cố gắng đi ngủ sớm mỗi tối, bà bầu không nên thức khuya, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ bị đau đầu, cănng thẳng, mệt mỏi.
ba-bau-ngu-du-giac
Mẹ bầu nghỉ ngơi đầy đủ

Tập thể dục thường xuyên

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản rất phù hợp và có lợi cho phụ nữ mang bầu, đặc biệt có tác dụng hiệu quả trong việc giảm chứng đau đầu, đau nửa đầu vai gáy. Chị em có thể đến phòng tập hoặc tự tập ở nhà những bài tập aerobic dành riêng cho các mẹ bầu, hoặc tập yoga, đi bộ, hay ngồi thiền,… đều rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

ba-bau-tap-the-duc
Tập thể dục thường xuyên

Chườm nóng hoặc lạnh

Khi bị đau đầu do viêm xoang, chị em nên đặt một túi chườm nóng lên quanh mắt và mũi, ngay lúc đó, cơn đau đầu sẽ giảm đi đáng kể. Nếu bị đau đầu do căng thẳng, stress, bạn hãy thay chườm nóng bằng chườm lạnh. Đặt một túi chườm lạnh lên cổ và chườm đi chườm lại nhiều lần, bạn sẽ thấy dịu ngay cơn đau đầu nhé !

Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn

Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn được xem là một trong những biện pháp tức thời giúp giảm nhanh chứng đau nửa đầu ở một số thai phụ. Thả lỏng cơ thể, thư giãn khi tắm sẽ giúp bạn lấy lại được tinh thần sảng khoái, khỏe khoắn hơn. Nếu không thể tắm ngay được, chị em có thể vỗ một chút nước lạnh lên trên mặt và đằng sau gáy khi uể oải để dầu óc tỉnh táo hơn.

tam-trong-bon-tam
Bà bầu tắm trong bồn tắm

Mát-xa

Việc mát- xa thường xuyên lên vùng đầu, vai gáy, gan bàn chân sẽ là một trong những liệu pháp đông y hữu hiệu giúp lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả. Bạn có thể nhờ người thân của mình hỗ trợ hoặc sửu dụng các dịch vụ mát-xa dành riêng cho bà bầu tại các spa, thẩm mỹ viện. Tuy nhiên bạn cần lưu ý những cơ sở này phải là những cơ sở có uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe của bạn.

mat-xa-vung-dau
Mát-xa vùng đầu

Thư giãn với những thú vui giải trí

Chị em khi mang bầu có thể tìm đến với những thú vui như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, viết nhật kí mang thai… để thư giãn đầu óc. Vừa để giảm stress, đồng thời các mẹ bầu có thể lan tỏa và truyền cảm hứng đến với bé con trong bụng. Thai nhi sẽ được hưởng thụ những thói quen và sở thích tích cực của mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ có năng khiếu thiên bẩm về một lĩnh vực nghệ thuật nào đó như hội họa, âm nhạc, múa, đàn, hát… cũng một phần chính là được tiếp cận và rèn luyện sớm ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

nghe-nhc-doc-sach-khi-mang-bau
Nghe nhạc đọc sách khi mang bầu

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ

Trong thời kì mang thai, các chị em cần phải giữ vững cho mình tinh thần vui vẻ, thoải mái nhất bằng rất nhiều cách khác nhau như: suy nghĩ lạc quan, tích cực, xem phim hài, đọc truyện tiếu lâm, đi du lịch ở nơi có khí hậu trong lành, mát mẻ. Mẹ có khỏe, có vui, con sinh ra mới khỏe mạnh và tươi tắn, thông minh được.

ba-bau-giu-cho-tinh-than-vui-ve
Bà bầu giữ cho tinh thần vui vẻ

Khi nào nên liên hệ bác sĩ

Nếu cơn đau đầu cứ âm ỉ kéo dài hoặc liên tục xuất hiện những cơn đau dữ dội hay đau nửa đầu và đi kèm với những triệu chứng dưới đây thì các thai phụ cần phải đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ khám, tư vấn và điều trị kịp thời:

  • Đau cả ở phần trên, bên phải bụng. Mất vận động, bị tê, ngứa ran như phát ban ở vùng cánh tay hoặc ở chân, lưng.
  • Đau họng, mất giọng, khản tiếng, nói khó khăn.
  • Cơn đau nặng đột ngột xuất hiện và thường xuyên lặp đi lặp lại nhiều lần, kèm theo những dấu hiệu mới.
  • Đi tiểu nhiều lần mất kiểm soát. Nước tiểu có màu vàng đậm hơn bình thường.
  • Bị sưng phù ở mặt và tay.
  • Hoa mắt, chóng mặt, giảm thị lực.
  • Tăng cân đột ngột.
ba-bau-di-kham-bac-si
Bà bầu đi khám bác sĩ

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp giảm đau đầu

Phụ nữ khi mang bầu thường sẽ có những biểu hiện như ốm nghén, chán ăn, tăng thể tích cơ thể…sinh ra mệt mỏi, thiếu chất. Những cơn đau đầu choáng váng và dai dẳng chính là hệ quả tất yếu của việc ăn uống không điều độ, đầy đủ khi mang thai. Vì vậy, để phòng tránh cũng như điều trị hiệu quả chứng đau đầu này, chị em cần quan tâm chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày của mình.

Bà bầu đau đầu nên ăn gì?

Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của thai phụ, các chị em nên tham khảo thực hiện:

  • Ăn uống đầy đủ chất ( tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất), không được nhịn ăn, bỏ bữa.
  • Chia bữa ăn thành nhiều bỏ bữa nhỏ trong ngày, kéo gần thời gian giữa các bữa ăn, tránh để tình trạng quá đói mới ăn, làm giảm lượng đường huyết trong cơ thể, dễ dẫn đến đau đầu.
  • Ưu tiên lựa chọn các đồ ăn có chứa hàm lượng tinh bột, chất béo, chất đạm để giữ mức đường huyết ổn định trong cơ thể.
  • Nên tránh ăn các loại thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn, đồ hộp, đồ chiên xào lắm dầu mỡ,… và các thực phẩm chứa quá nhiều chất làm ngọt nhân tạo như sô cô la, sữa chua, pho mát,…
  • Uống nhiều nước lọc và nước trái cây tươi để giữ cho cơ thể không bị rơi vào tình trạng thiếu nước. Không nên uống các đồ uống có chất kích thích và ức chế thần kinh như rượu, bia, cà phê, nước tăng lực,…
dinh-duong-cho-me-bau
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Đau đầu khi mang thai là triệu chứng thường gặp ở rất nhiều thai phụ. Các chị em đều mong muốn phòng và điều trị dứt điểm chứng bệnh này. Những băn khoăn, thắc mắc phổ biến của các chị em xoay quanh vấn đề này như nguyên nhân gây nhức đầu trong thai kì là gì, bà bầu đau đầu có được dán cao không, có những giải pháp nào để “đánh bay” cơn đau đầu… Hi vọng với những thông tin hữu ích được cung cấp trong bài viết trên đây, các chị em sẽ trang bị kiến thức cho mình thật tốt để phòng và tránh được cơn đau đầu khi mang thai.

 

Bạn cũng có thể thích

Mới Cập Nhật

Bà bầu bị chóng mặt buồn nôn trong kì mang thai mà mẹ không nên bỏ qua

Bệnh thường gặp

Bà bầu bị chóng mặt là những dấu hiệu đầu tiên của phụ nữ mang thai trong những tháng đầu, thậm chí trong suốt quá trình mang bầu. Đây là một dấu hiệu quan trọng báo hiệu là bạn đã …

Cách nấu cháo ăn dặm cho bé 7 tháng đảm bảo chất dinh dưỡng

Cách nấu cháo ăn dặm cho bé 7 tháng đảm bảo chất dinh dưỡng
Bé ăn

Cách nấu cháo ăn dặm cho bé 7 tháng đang trở thành mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ có con bởi đây là giai đoạn con đang dần làm quen với đồ ăn. Chính vì vậy …

Cách chế biến rau ngót cho bé ăn dặm khoa học mẹ nên biết

Cách chế biến rau ngót cho bé ăn dặm khoa học mẹ nên biết
Bé ăn

 Cách chế biến rau ngót cho bé ăn dặm như thế nào là khoa học và hợp lý luôn là vấn đề được rất nhiều các mẹ quan tâm. Để giúp các chị em phụ nữ có cách xay rau …

Cách nấu bột cho trẻ 6 tháng đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất

Cách nấu bột cho trẻ 6 tháng đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất
Bé ăn

Cách nấu bột cho trẻ 6 tháng như thế nào là khoa học và tốt nhất cho con? Có rất nhiều cách nấu bột ăn dặm cho trẻ 6 tháng tuổi, tuy nhiên mẹ cần lựa chọn cách nấu khoa …

Cách làm bột ngũ cốc cho bé ăn dặm đơn giản tại nhà

Cách làm bột ngũ cốc cho bé ăn dặm đơn giản tại nhà
Bé ăn

Cách làm bột ngũ cốc cho bé ăn dặm tại nhà vừa đảm bảo chất lượng lại vừa tiết kiệm được rất nhiều mẹ quan tâm. Bột ngũ cốc cho bé ăn dặm đảm bảo chất dinh dưỡng cho trẻ, …