Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, đóng vai trò then chốt trong sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vậy axit folic quan trọng như thế nào đối với mẹ bầu? Cần bổ sung bao nhiêu là đủ và bổ sung như thế nào cho hiệu quả? Bài viết này chamsocmevabe.vn sẽ cung cấp những thông tin cần thiết cho mẹ về axit folic trong suốt thai kỳ.
Bà bầu đang uống viên bổ sung
Tầm Quan Trọng của Axit Folic đối với Mẹ Bầu
Axit folic là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, tham gia vào quá trình hình thành và phân chia tế bào, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển nhanh chóng của thai nhi. Bổ sung đầy đủ axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật ống thần kinh.
Thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho mẹ bầu, bao gồm:
- Sảy thai
- Sinh non
- Suy dinh dưỡng bào thai
- Rối loạn tâm thần sau sinh
Đối với thai nhi, thiếu axit folic có thể gây ra các dị tật ống thần kinh như:
- Nứt đốt sống
- Vô sọ
- Hở hàm ếch
- Các bệnh tim mạch
Các chuyên gia sản khoa khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung axit folic trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để đảm bảo cơ thể có đủ axit folic đáp ứng nhu cầu của thai nhi trong giai đoạn đầu, khi các cơ quan quan trọng bắt đầu hình thành.
Thời Điểm Bổ Sung Axit Folic
Dị tật bẩm sinh có thể xuất hiện ngay từ tuần thứ 3-4 của thai kỳ, khi não và tủy sống của em bé bắt đầu phát triển. Do đó, việc bổ sung axit folic từ sớm là vô cùng quan trọng.
Nhiều mẹ không biết mình mang thai cho đến khi trễ kinh, tức là thai nhi đã được vài tuần đến một tháng tuổi. Điều này làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho em bé. Vì vậy, bổ sung axit folic trước khi mang thai là cách tốt nhất để phòng ngừa thiếu hụt axit folic trong giai đoạn đầu.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung axit folic hàng ngày, chậm nhất là 1 tháng trước khi mang thai. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung axit folic trước khi mang thai 1 năm có thể giảm nguy cơ sinh non.
Cách Bổ Sung Axit Folic
Axit folic có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày. Việc bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu axit folic sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Một số thực phẩm giàu axit folic bao gồm:
- Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, đậu đen, đậu xanh…
- Rau có màu xanh đậm: Súp lơ xanh, rau bina (rau chân vịt), cải bó xôi…
- Măng tây
- Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân…
- Cam, quýt, bưởi
- Trứng gà
- Quả bơ
- Gan động vật (cần lưu ý liều lượng do gan chứa nhiều vitamin A)
Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung axit folic bằng các viên uống bổ sung nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Liều lượng axit folic khuyến cáo cho từng giai đoạn:
- Trước khi mang thai: 400 microgam/ngày
- Trong thai kỳ: 600 microgam/ngày
- Cho con bú: 500 microgam/ngày
Trong một số trường hợp, mẹ bầu có thể cần bổ sung liều lượng axit folic cao hơn theo chỉ định của bác sĩ. Liều lượng trên 1000 microgam/ngày cần có sự theo dõi của bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Kết Luận
Axit folic là một vi chất quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bổ sung axit folic đầy đủ trước, trong và sau khi mang thai là cách tốt nhất để phòng ngừa dị tật bẩm sinh và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách bổ sung axit folic phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Chamsocmevabe.vn là website chuyên cung cấp kiến thức và thông tin về chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé. Chúng tôi cung cấp các bài viết, tư vấn từ chuyên gia về dinh dưỡng, sức khỏe, thai giáo, nuôi dạy con… giúp cha mẹ trang bị kiến thức và kỹ năng cần thiết để chăm sóc bé yêu tốt nhất. Hãy truy cập website chamsocmevabe.vn để tìm hiểu thêm thông tin hữu ích cho gia đình bạn.
